இந்த வீடியோ வலைப்பதிவில், வயது வந்தோருக்கான வாக்கரை திறம்படப் பயன்படுத்துவதற்கான அத்தியாவசியப் படிகள் மூலம் நாங்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவோம். நீங்கள் சாதாரண வாக்கரைப் பயன்படுத்தினாலும் சரி, ரெசிப்ரோகேட்டிங் வாக்கரைப் பயன்படுத்தினாலும் சரி, நடக்கும்போது நிலைத்தன்மை மற்றும் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதற்கான சரியான நுட்பங்களை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம்.
👣 நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்வீர்கள்:
தோரணை : எப்போதும் உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள், அதிகமாக முன்னோக்கி சாய்வதைத் தவிர்க்கவும். சிறந்த கட்டுப்பாடு மற்றும் வசதிக்காக உங்கள் முழங்கைகளில் லேசான வளைவைப் பராமரிக்கவும்.
வயது வந்த வாக்கரை எப்படிப் பிடிப்பது?
மென்மையான திணிப்பு பிடிமானப் பகுதியில் வாக்கரைப் பிடிக்க முயற்சிக்கவும். வாக்கரை உங்கள் முன், ஒரு கை நீள தூரத்தில் வைக்கவும். எப்போதும், நான்கு கால்களும் தரையைத் தொடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
வயது வந்தோருக்கான நடைபயிற்சி சட்டகத்தின் உயரத்தை எவ்வாறு சரிசெய்வது?
- உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் தளர்வாக வைத்து நிமிர்ந்து நிற்கவும்.
- உங்கள் கைகள் 15-30 டிகிரி கோணத்தில் வளைந்திருக்கும் போது, கைப்பிடிகள் மணிக்கட்டு மட்டத்தில் இருக்கும்படி வாக்கரின் உயரத்தை சரிசெய்யவும். இது நீங்கள் குனியாமல் அல்லது சிரமப்படாமல் வாக்கரை வசதியாகப் பிடிக்க முடியும் என்பதை உறுதி செய்கிறது.
ரெசிப்ரோகேட்டிங் வாக்கர் மூலம் எப்படி நடப்பது/நகர்த்துவது?
ஒரு ரெசிப்ரோகேட்டிங் வாக்கர் (ஆர்-வாக்கர்) ஒரு தனித்துவமான வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒவ்வொரு அடியிலும் கால்களின் நிலையை சரிசெய்வதன் மூலம் அதிக இயற்கையான இயக்கத்தை அனுமதிக்கிறது. இது பெரும்பாலும் சமநிலை அல்லது கால் இயக்கத்தில் சிரமம் உள்ள நபர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீண்டு வருபவர்கள் அல்லது நரம்பியல் நிலைமைகளைக் கையாள்பவர்கள்.
-
முன்னேறிச் செல்லுங்கள் :
- ஒரு R-Walker உடனான முக்கிய வேறுபாடு உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்துவதாகும். நீங்கள் ஒவ்வொரு அடியையும் எடுத்து வைக்கும்போது நடப்பவர் கால்களை ஒன்றாகவோ அல்லது சுயாதீனமாகவோ நகர்த்துவார்.
- ஒரு காலை வைத்து ஒரு சிறிய அடி முன்னோக்கி வைக்கவும், நீங்கள் நகரும்போது, நடப்பவர் உங்கள் அசைவுக்கு ஏற்ப மாற்றிக் கொள்வார், இது சிறந்த சமநிலையை வழங்கும்.
பரஸ்பர இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும் :
- நீங்கள் ஒவ்வொரு அடி எடுத்து வைக்கும்போதும், நடப்பவர் "பரிகாரம்" செய்வார், அதாவது உங்கள் அடிக்கு ஏற்ப எதிர் காலை முன்னோக்கி நகர்த்துவார்.
- இந்த இயக்கம் நடப்பவரைத் தூக்குவதற்குத் தேவையான முயற்சியைக் குறைத்து, அதிக திரவ நடை இயக்கத்தைக் கொடுக்கும் நோக்கம் கொண்டது.
இந்த சேனலில் உள்ள அல்லது எங்கள் குழுவால் வழங்கப்படும் அனைத்து தகவல்களும் குறிப்பு நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது மருத்துவக் கருத்தை உருவாக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக ஒரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகுமாறு நாங்கள் எப்போதும் பரிந்துரைக்கிறோம்.
Whatsapp Us!